如果你想睡不好觉，做噩梦和不规则的想法睡前看 youtube 和滚动社交媒体几个小时。如果你想在睡眠中躁动不安想想那些让你不开心和沮丧的事件。诅咒那些讨厌你的人。发自内心地虐待他们，想他们的坏处。如果你想要长久的幸福养成睡前至少20分钟阅读一本好书的习惯。连续这样做一个月，然后感谢我这个秘密。如果你想深入冥想在睡觉前重复这句话“我正在深入冥想。冥想发生在我身上。我会越来越深”。这将增加你的意志力和决心。重复同样的事情也会触发你的潜意识。”如果你想解决生活中的一些问题带着解决问题的想法入睡。直到早上，思想的频率会增加。你有机会得到你的答案或解决方案。如果你想要生活中的绝对平静Sandeep Maheshwari 灵性频道上有 26 个 AstaVakra Geeta 视频。听他们说。它们采用音频形式，因此只需戴上耳机，聆听每一个智慧之言。 26天后，你将成为一个完全平静的人。如果你想要更多躺在你的床上。专注于你的呼吸。之后，从上到下从身体的每一个器官传递你的思想。将我们的意识传递到整个身体需要1分钟。然后重复2-3次。如果每天练习这种体验，肯定会改变你的生活。
睡前最好的办法就是看书，因为它会增强你的睡眠。研究表明，阅读的众多好处之一是它可以促进你的睡眠。您提到的所有其他活动只会妨碍您的睡眠，从而对您的健康产生负面影响。试着读一本书，即使是 10 到 15 分钟。你会看到自己的好处。如果是小说或自助会更好。
您知道当您醒来时休息良好、精力充沛并准备好迎接这一天时那种美妙的感觉吗？这非常棒。因此，值得在前一天晚上付出一点努力，让你的早晨变得更好。以下是您可以在睡前做的 3 件事，让您醒来时更快乐。花一分钟时间进行感恩练习。研究表明，感恩可以帮助您感到更加乐观，并减轻压力和焦虑。睡前花几分钟写下你感激的事情，让你的大脑专注于积极的想法，让它更难陷入一长串让我感到压力的事情清单.从本质上讲，您在感恩练习中所做的是选择您想要思考的想法。写下你需要记住的任何东西。我在床头柜里放了一个小记事本，睡觉前，如果有什么在我脑海中盘旋，我会试着把它写下来。当你写下你的待办事项或提醒时，你允许你的大脑停止思考它们，因为现在它们就在某个地方并且不会被遗忘。做一些养育自己的事情。点燃你喜欢的蜡烛，洗个热水澡，喝你最喜欢的茶（注意咖啡因），读一点你喜欢的书，写日记，做一些瑜伽伸展运动，任何让你感觉非常好的事情。它不必很复杂或花费很多时间——只要让它成为滋养你的东西。 （请注意，观看您最喜欢的节目不在此列表中：睡前的屏幕时间会损害您的睡眠质量，因此请在一天结束前至少半小时将手机或平板电脑放在一边。）希望这有帮助😊谢谢你给我A2A的机会
25.5.2020你好从睡前 1 小时开始看电视、电脑、智能手机或平板电脑的屏幕是有害的，因为进入眼睛的蓝光会阻止睡眠。睡前看书或听音乐是个好主意。有带睡眠功能的收音机和音乐系统，即定时器。您可以设置计时器并播放音乐并入睡。一切顺利。