我做了很多缓慢、深呼吸，并祈求上帝的帮助！哈哈！然后我会尝试策划和计划如何让自己摆脱困境，例如一步一步地处理业务，做我期望的事情等。诀窍是保持冷静，一步一步地完成。一次。不知所措不是现实，而只是你的反应。如果你能改变你对环境的反应，你会感觉平静很多。
去一个安静的地方，这样你就可以冷静下来。深吸一口气，然后慢慢地、非常缓慢地呼出。感觉你的心跳开始减慢。一旦你的心率减慢并且你的呼吸缓和下来，用纸和笔坐下来，或者在你的电脑上打开一个 word 文档。现在，输入你的感受。不要退缩，全部释放！不用担心拼写或语法问题，因为这不是给别人看的，它只是给你的。如果您将其作为word文档进行，则密码保护…
找出原因。是什么导致了这种感觉？工作？你接的任务太多了？家里东西太多？你的关系？你不断嗡嗡的电话？放弃一切，去重新与大自然联系。世界不会结束。慢慢来。去度假。委派任务。剪掉无关紧要的。专注于你所做的 20% 的事情，这些事情会给你 80% 的结果。进行整理。打扫你的家。摆脱那些对你的生活没有价值的东西。从你的伴侣那里花一些时间。幽思。了解什么不起作用。看看它是否可以修复，或者你正在“踢死马”。有专业的咨询。最后，关闭手机上的通知。你可以从那开始。即时结果。祝你好运！